Йога з пропсами: від основ
до впевненої самостійної практики
Пропси — це не «милиці» для початківців. Це інструменти, які дозволяють відчути правильне вирівнювання навіть тоді, коли тіло ще не готове до повної амплітуди.
Цей курс пояснює, як саме використовувати блоки, ремені, болстери та ковдри — і чому це змінює якість практики назавжди.
Що охоплює програма
Шість тематичних блоків. Кожен — завершена тема з практикою та поясненнями.
Ми починаємо не з «як тримати блок», а з «чому це важливо». Розберемо біомеханіку вирівнювання і типові помилки, яких легко уникнути з правильним реквізитом.
Один блок дає три різні рівні підтримки. Навчимось обирати правильний для кожної пози і зрозуміємо, коли більше опори — це краще рішення.
Ремінь — не про слабкість. Він подовжує важелі і дає змогу зосередитись на відчутті, а не на тому, чи дотягнеться рука до стопи.
Відновлювальна йога потребує іншої логіки — тут тіло не напружується, а розслаблюється під підтримкою. Розберемо, як правильно розмістити болстер і яку роль відіграє вага ковдри.
Стінка є в кожному приміщенні. Але далеко не всі знають, як вона допомагає з балансом, вирівнюванням таза і навіть зі стійками. Цей блок змінить сприйняття простору навколо вас.
Завершальний модуль — це про самостійність. Навчимось складати послідовності під свої потреби і підбирати пропси відповідно до стану тіла в конкретний день.
Як проходить навчання
Курс побудований так, щоб ви могли займатись у зручний час — без прив'язки до часового поясу чи жорсткого розкладу.
Відеоуроки з демонстрацією
Кожна техніка показана з кількох ракурсів. Є можливість зупинити та переглянути знову.
Текстові пояснення та схеми
До кожного модуля — короткий конспект з ключовими точками вирівнювання.
Можливість поставити питання
Викладач відповідає на запити учасників — особисті нюанси враховуються.